ในทุกวันนี้ หลายสิ่งหลายอย่าง กระตุ้นให้คุณเป็นคนอารมณ์ร้อน หรือใจร้อนได้ง่าย
วิถีชีวิตทุกคนมี ชีวิตที่เปลี่ยนไปจากเมื่อก่อนมาก ยังไงก็ตาม ถ้าคุณนั้นยังอย าก
ที่จะมีชีวิตอยู่ อย ากมีชีวิตที่สงบสุข อย ากมีความสุขในชีวิต ควรหัดทำ 5 วิธีฝึกให้ตัวเอง
เป็นคนใจเย็น มันจะทำให้เราเป็นคนน่าเคารพและมีเสน่ห์ ทั้งยังช่วยให้เรา
มีบุคลิกที่ดีทั้งภายนอก ภายในและมันเป็นเสน่ห์ ที่เราสามารถสร้างมันได้
ดังนั้นเวลาจะเกิดอะไร เราควรที่จะใจเย็นและใช้สติในการแก้ไข
นั่นเพราะมันดูเป็นคนมีวุฒิภาวะมากกว่า ดีกว่าคนที่ชอบใช้อารมณ์
ตัดสินปัญหานะ
1 ฝึกให้รู้จักการรอได้
ความพึงพอใจที่เกิดขึ้น พอได้รับในสิ่งที่ต้องการทันที แม้จะทำให้เรารู้สึกดี
แต่มันก็ให้ความหมายที่ตรงข้ามกัน การรอคอยบางสิ่ง จะทำให้เรารู้สึก
มีความสุขในระยะย าว มากกว่า และการทำให้เรา มีนิสัยการรอคอย
ที่ดีที่สุดคือการฝึกตัวเอง ให้รู้จักการรอไงล่ะ โดยอาจเริ่มจากการรอ
ในระยะเวลาสั้นๆ 10 นาที หรือการรอรายการโทรทัศน์
ที่ชอบช่วงวันหยุด พอเราสามารถรอจนเป็นนิสัยได้แล้วนั้น ก็จะทำให้เรา
มีความอดทนมากขึ้น แล้วยังทำให้คุณมีความสุข และไม่หงุดหงิด
หากต้องพบกับสถานการณ์ที่ต้องรอนานๆในวันต่อๆไปด้วยนะ
2 สุดหายใจลึกๆ
หากเมื่อไรที่เรารู้สึกว่าหลายๆ สิ่งมันไม่เป็นดังใจ การถอนหายใจ แล้วหายใจเข้าลึกๆเช่นนี้
ก็ช่วยให้เราสงบจิตใจได้ ซึ่งวิธีการผ่อนคลายง่ายๆเช่นนี้ จะช่วยลดความกระวนกระวายใจ
ผ่อนคลายอารมณ์หงุดหงิด ผิดหวังหรือโกรธลงได้ ความอดทนเป็นสิ่งที่เราต้องฝึกฝนด้วยตนเอง
นั่นเพราะไม่มีใคร สามารถช่วยเราได้ และมันก็ไม่ใช่เรื่องย ากเลยที่เราจะทำ
ถ้าเรามีความอดทนพอ เราก็จะมีความสุขมากขึ้น แบบที่ไม่ต้องพึ่งสิ่งของภายนอกเลยละนะ
3 การที่มีสติให้มากขึ้น
ไม่ว่าใครก็คงต้องเคยทำในสิ่งที่เราไม่รีบร้อน ทำในสิ่งที่เร่งด่วน โดยที่เราเอง
ก็ไม่รู้ตัว นั่นเป็นเพราะเราไม่สามารถ จัดลำดับความสำคัญกับอะไรๆได้
บ่อยครั้งที่ความคิดของเรา มักโดดไปมาระหว่างเรื่องนั้นเรื่องนี้ จนไม่มีสติ
ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรารู้สึกยุ่งย ากวุ่นวายอยู่ตลอด จนทำให้เรากลายเป็นคนเร่งรีบ
แล้วมีความอดทนน้อยลง การมีสตินี้ และการตระหนักถึงความคิดของเราอยู่เสมอเนี่ย
จะช่วยทำให้เรา สามารถจัดระเบียบความคิดของตนเองได้ดีขึ้น เขียนความคิดต่างๆ
ลงในกระดาษดูสิ บางทีมันอาจจะช่วยให้คุณจัดการความคิดของตัวเองได้
ให้ตัวเองรู้ว่าควรทำสิ่งไหนก่อน หลังวิธีนี้ จะช่วยให้เราสามารถ
ควบคุมความคิดไม่ให้โดดไปมาได้นะ
4 ยอมรับความลำบากให้ได้
บางทีความสะดวกสบายนั่น ก็ไม่ได้ดีซะทีเดียว เพราะความสะดวกสบายนั้น
จะทำให้เรามีความอดทนน้อยลงไงล่ะ เมื่อเราต้องเจอ
กับความย ากลำบาก เราจึงไม่สามารถอดทน กับสิ่งที่เกิดขึ้นได้
ฉะนั้นเราจึงควรที่จะฝึกให้ตนเอง ทนกับความย ากลำบาก ความไม่สะดวกสบายให้ได้
หากทำได้ เราก็จะมีความอดทนมากขึ้น และสามารถมีความสุข กับการใช้ชีวิต
แม้ว่าต้องพบเจอกับอะไรก็ตาม
5 เอ่ยขอบคุณให้มากกว่าเดิม
การพูดขอบคุณนั้น มีประโยชน์มากมาย มันทำให้เรารู้สึก มีความสุขมากขึ้น
เครียดน้อยลง และช่วยทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น และมันยังช่วยให้เรา
มีความอดทนมากขึ้นด้วย และการที่เราแสดงออกว่า เรารู้สึกยังไง
จะช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น ช่วยลดการขาดความอดทนลงได้
เพราะงั้นจึงไม่ใช่เรื่องย ากเลยล่ะ ในการฝึกขอบคุณ ก็เพียงเราเอ่ยคำว่า
ขอบคุณกับคนที่ทำบางสิ่งให้คุณ ด้วยรอยยิ้มที่สดใส หรือบางครั้ง
เราอาจนึกขอบคุณตัวเอง ที่สามารถทำบางสิ่งได้ หากเราทำจนเป็นนิสัยได้แล้ว
ก็จะทำให้เรามองโลกในแง่ดี แล้วเราเองก็จะความอดทนมากขึ้นได้อย่างแน่นอนนะ
ขอขอบคุณ dhammasawatdee
