Home ข้อคิด 15 สิ่งที่สอนให้เป็นคนรู้จัก ใจเย็น” เป็นวิถีของคนที่ฉลาดจริง

15 สิ่งที่สอนให้เป็นคนรู้จัก ใจเย็น” เป็นวิถีของคนที่ฉลาดจริง

1.ตื่นอย่างมีสติ

แทนที่จะตื่นมา แล้วเช็คข่าวสารจากโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกของวัน

ให้เวลาตัวเองซัก 5-10 นาที นั่งสมาธินิ่งๆ ก่อนจะรับข่าวสารอื่นๆ

เพื่อช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ เป็นไปอย่างมั่นคงในอารมณ์

2.กินอย่างมีสติ

บางครั้งเราก็ทานไปด้วย คุยโทรศัพท์ไปด้วย

บางครั้งก็ทานไปด้วย ดูจอทีวี จอมือถือไปด้วย

แล้วครั้งสุดท้าย ที่ทานอาหารทีละคำ รับรสชาติ

แล้วขอบคุณอาหารในมื้อนั้น คือเมื่อไหร่กันหรือ?

3.เดินอย่างมีสติ

เดินไปข้างหน้า ด้วยความรู้สึกขอบคุณ ทุกสิ่งทุกอย่าง ขอบคุณร่างกาย

ที่ยังมีกำลังมากพอ ให้สามารถเดินได้ ขอบคุณถนนหนทาง

ที่สะดวกสบาย มากพอจนเดินก้าวไปได้ และเดินด้วยใจกรุณา

ด้วยความรู้สึกว่า “อย ากสร้างแต่รอยย่ำ อันงดงามให้กับโลกใบนี้”

4.ทำงานอย่างมีสติ

ท่ามกลางมรสุมงาน และการติดต่อผู้คนมากมายตลอดวัน

เราก็สามารถฝึกสติ รู้เนื้อ รู้ตัวได้ง่ายๆ เพียงหลับตาลง

หายใจเข้า และออกลึกๆ สัก 5 รอบ ลมหายใจ

โดยให้สติตามลมหายใจ โดยไม่คิดเรื่องอื่น

แล้วค่อยกลับไปโฟกัส กับงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง

5.สนทนาอย่างมีสติ

ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสิน คู่สนทนา เปลี่ยนสภาพตัวเอง

ให้เป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่า ที่พร้อมรับฟัง บุคคลตรงหน้า

ขณะที่เมื่อพูด ก็ตระหนักถึงความงดงาม ของความสัมพันธ์

ระหว่างคุณ และคู่สนทนา สื่อสารด้วยความรัก ด้วยความหวังดี

ด้วยใจที่อย ากจะสร้างสรรค์ ความหมายดีๆระหว่างกัน

6.นับหนึ่งให้ถึงสิบ

เริ่มจากวิธีพื้นฐาน อย่างนับเลขในใจ เวลาที่เราโกรธใคร ให้ลองนับหนึ่งถึงสิบ

หรือจะนับถึงร้อยถึงพัน ก็คงไม่มีใครว่า เพราะการนับเลข จะส่งผลให้เรามีสมาธิ

และยังได้มีเวลาไตร่ตรอง คิดถึงสิ่งที่ผู้อื่นทำกับเรา และสิ่งที่เรากำลังคิดจะทำด้วย

7.ปล่อยวางไม่ยึดติด

ปัญหาที่เกิดขึ้นน ทุกวันนี้ ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะ คนเรามีอัตตามากเกินไป

หากเราลองเปลี่ยนความคิด ไม่ยึดติดกับตัวตน แล้วลองคิดว่า สุดท้ายวันหนึ่ง

เราก็ต้องแตกดับ และสลายไป วนเวียนเป็นวัฏจักรเช่นนี้เรื่อยไป

เพราะฉะนั้น ถ้าเรายอมรับกับวัฏจักร แห่งการเกิด-ดับนี้ แล้วไม่ว่าเรื่องใดๆ

ก็คงเป็นเพียงเรื่องเล็กๆน้อยๆเท่านั้น

8.เข้าหูซ้ายทะลุหูขวา

อย่าเพิ่งเข้าใจผิดนะครับ เพราะปกติแล้ว คำว่า “ฟังหูซ้ายทะลุหูขวา”นั้น

เขาใช้เปรียบเปรย คนที่ฟังอะไรแล้วไม่สนใจ ไม่ใส่ใจ ไม่รับความคิดใหม่ๆเข้ามา

แต่ตอนนี้ ผมกำลังหมายถึง ถ้าเป็นเรื่องไม่เป็นเรื่อง แล้วการฟังแบบเข้าหูซ้าย

ทะลุหูขวานั้น นับเป็นเรื่องที่ดีเพราะจะทำให้เรา ไม่ใส่ใจกับสิ่งที่ใครกล่าวมา

9.คิดมากไปหรือเปล่า

อาการคิดมาก เป็นส่วนหนึ่ง ที่ทำให้เกิดโร คเครียดได้ ยิ่งอากาศร้อนๆ

ยิ่งเหตุการณ์อะไรๆ ก็ไม่เป็นใจด้วยแล้ว ยิ่งทำให้ร้อนรน เมื่อเกิดเรื่อง

ก็จะยิ่งเก็บมาคิด จนไม่เป็นอันกิน อันนอน ลองเปลี่ยนจากความคิดเรื่องแย่ๆ

เปลี่ยนเป็นคิดเรื่องดีๆบ้างสิครับ เพราะความคิดนั้น เป็นตัวกำหนดวิถีชีวิต

ของเราไม่เชื่อลองทำดู คิดดีทำดีเท่านี้พอ

10.ฝึกสมาธิ

การฝึกสมาธิ ให้ใจสงบนั้น มีหลายรูปแบบ จะนั่งสมาธิ หรือเดินสมาธิก็ได้

อย่างที่ผมเคยเขียนในเล่มก่อนๆว่า เมื่อมีสมาธิ ก็มีสติ เมื่อมีสติ ก็เกิดปัญญา

เวลาเกิดปัญหาก็จะมีทางแก้ไข

11.รู้เขารู้เรา

บางครั้ง แค่เราลองมองใส่ใจ นิสัยของคนรอบข้างบ้าง ก็สามารถ

ที่จะทำให้เราอยู่ร่วมกัน ในสังคมได้ อย่างไม่ย ากเย็น แต่เราจะต้องรู้จัก

ระงับสติอารมณ์ของเราด้วย เพราะเมื่อเราทราบแล้ว ว่าเขาเป็นคนแบบนี้

หากเรารับนิสัยเขาไม่ได้ ก็ให้อยู่ห่างๆเข้าไว้ เป็นดีที่สุด จะได้ไม่ต้องมีเรื่องมีราวกัน

12.ขอโทษ

หากเราทำผิด การใช้คำว่าขอโทษนั้น ถือเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด ไม่ใช่เรื่องย า กเลย

ถ้าเราจะต้องเอ่ยคำขอโทษ เพราะคำๆนี้ ไม่ได้ทำให้ศักดิ์ศรี ของเราตกต่ำลง

หากแต่เป็นการรู้จักยอมรับ ในสิ่งที่ตนเองผิดต่างหาก อีกทั้งยังจะทำให้สถานการณ์

ที่เล วร้ าย คลี่คลายลงได้ อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรใช้คำขอโทษอย่างพร่ำเพรื่อ

เพราะจะทำให้ติดเป็นนิสัยที่ไม่ดี ทำอะไรก็ไม่ระมัดระวัง

13.ยิ้มแห่งสย าม

รอยยิ้มสร้างโลกนี้ใ ห้สดใสได้ เหมือนดังคำที่บอกว่ า“ถ้าคุณยิ้ม โลกก็จะยิ้มให้คุณ”

เพียงแค่คุณ ไปไหนแล้วมีแต่รอยยิ้ม ให้คนรอบข้าง คนรอบข้างก็จะอารมณ์ดีขึ้นไปด้วย

14.หายใจเข้า-ออกลึกๆ

การหายใจเข้าออกลึกๆ นานๆ จะทำให้เราได้มีสติ ยั้งคิดถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น

และทำให้ร่างกายเรา ได้รับการผ่อนคลาย จากลมหายใจ ที่รับเข้า และส่งออก

ดังนั้นก่อนที่จะตัดสินใจทำอะไรลงไป ในช่วงเวลา ที่มีอารมณ์โกรธ ลองหายใจลึกๆ

เข้าออกอย่างช้าๆ จะช่วยให้สถานการณ์รอบข้างดีขึ้น

15.ไม่หนีแต่ไม่ปะทะ

หากเราไม่สามารถ จะทำอะไรกับเหตุการณ์ ที่เกิดขึ้นตรงหน้าได้

แต่จะเก็บเอาไว้ ก็กลัวจะกลายเป็นคนเก็บกด จะเดินหนี

ก็จะกลายเป็นคนไม่ยอมรับ ความจริง หากเกิดเหตุการณ์แบบนี้

คงต้องใช้สติที่รอบคอบตัดสินใจ ในการแก้ปัญหา รับฟังสิ่งที่ผู้อื่นว่ามา

แล้วก็นำไปปรับปรุง ในส่วนที่ไม่ดี หากแต่เป็นสิ่งที่เขาพูดพร่ำเพรื่อ

ก็ไม่ต้องกังวล ให้เสียเวลา เลิกคิดไปเลย ไม่จำเป็น ต้องไปต่อปาก

ต่อคำด้วยเพราะการทำ เช่นนั้น ไม่ได้ส่งผลดีอะไรขึ้นมาเลย

ขอขอบคุณ taibann

Load More Related Articles
Load More By admin01 admin01
Load More In ข้อคิด

Check Also

เขียนไว้ดีมาก เมื่ออ่ านจบ คุณจะรักตัวเองเห็นค่าตัวเองมากขึ้น

คือเรื่องมันมีอยู่ว่า…เด็กวัยรุ่นคนหนึ่งมักจะชอบบ่นกับใครๆ เสมอว่าตนเองนั้น ช่างเป็นคนที่อ…