Home ข้อคิด 11 ข้อ ฝึกสอนตัวเอง ให้“เป็นคนใจเย็น อารมณ์ดี” วิถีคนฉลาดทำ

11 ข้อ ฝึกสอนตัวเอง ให้“เป็นคนใจเย็น อารมณ์ดี” วิถีคนฉลาดทำ

คงจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า “คบคนพาล พาลไปหาผิด คบบัณฑิต

บัณฑิตพาไปหาผล” พูดง่ายๆ ก็คือถ้าเราคบกับคนประเภทไหน

เราก็จะเป็นคนแบบนั้น แต่ทว่า การที่เราจะดีจะชั่ ว มันก็ขึ้นกับตัวเรา

เลือกเองไม่ใช่หรือ? เพราะมนุษย์เราทุกคน มีความอ่อนแอก็จริง

แต่ก็มีศักยภาพพอ ที่จะคิดเองได้ เลือกเองได้ และคงไม่อ่อนแอ

ถึงกับให้คนอื่นชักจูงได้ง่ายแน่ ชีวิตเราเป็นของเรา ไม่มีใคร

มาเปลี่ยนตัวเราได้ ถ้าเราไม่ยอมเปลี่ยนเสียเอง

การหลบหลีกก็ไม่ใช่วิธี การแก้ปัญหาที่ดีที่สุด เท่าการเผชิญหน้า

และในทุกความสัมพันธ์ ทุกสังคม ย่อมมีคนดี

คนเล วปะปนกันไป เราเลือกไม่ได้เช่นกัน ที่จะเปลี่ยนใคร

ให้ได้ดั่งใจเราไปหมดทุกที่ ที่เราไป ล้วนแต่ต้องการ

การปรับตัวเพื่อความอยู่รอดทั้งนั้น และถ้าคุณ

ได้หลุดเข้าไปอยู่ในสังคม ที่แวดล้อมไปด้วยสิ่งไม่ดี คนไม่ดี

11 วิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณ อยู่ได้อย่างสบายหายห่วง

1.ไม่คิดเรื่องที่ไม่ใช่ธุระของตัวเอง ต่อให้คุณอยู่ท่ามกลาง

บรรย ากาศของความขัดแย้งเพื่อนทะเลาะกัน คุณก็เป็นเพียงแค่บุคคลที่สาม

ทำได้แค่เพียงรับฟังปัญหา ที่เขาระบาย แต่ไม่ควรเจ้ากี้เจ้าการ

เข้าไปช่วยยุติปัญหาของพวกเขา หรือเก็บเอามาคิดเอง

เครียดเองให้เสียสุขภาพจิตเปล่าๆ

2.ใจเย็นทำใจเป็นกลางกับทุกเรื่องรอบตัว แล้วปล่อยวาง มันไม่ใช่เรื่องของคุณ

อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด

3.พาตัวเองออกจากสถานการณ์แย่ๆนั้น ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องขังตัวเอง

ไว้กับสถานการณ์แย่ๆ หรือสแตนบาย จุดเกิดเหตุ หวังดีเผื่อว่า เพื่อนจะขอความช่วยเหลือได้ทัน

เพราะไม่คุณจะโดนลูกหลงเอาได้ คุณก็จะเสียสุขภาพจิต เสียเอง

พาตัวเองออกมาสแตนบายไกลๆ แบบอยู่ห่างๆอย่างห่วงๆ

นอกจากจะทำให้คุณปลอดภัยขึ้น มันยังทำให้คุณ รู้สึกดีขึ้น

ที่ไม่ต้องทนเห็นอะไรแย่ๆอีกด้วย

4.สูดลมหายใจลึกๆ ก่อนจะถอนหายใจ กับบรรย ากาศรอบตัว

ที่ชวนปวดหัว ให้สูดหายใจเข้าลึกๆ เรียกสติและพลังเข้าตัวเอง

นี่ไม่ใช่เรื่องของฉัน และไม่มีอะไรให้น่าเป็นห่วงฮึบ!

5.นับ1-10ถ้ายังไม่โอเคก็นับ1-20 ถ้าจู่ๆต้องพาตัวเอง

ไปอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด เช่น การเข้าประชุมหรืออยู่ดีๆ

ก็มีคนเอาเรื่องอึดอัดใจ มาโยนให้ ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเราใจร่มๆเข้าไว้

นับ 1-10 ตั้งสติรั้งตัวเอง ไม่ให้บ้าไปตามแรงยั่วยุนั่นแล้ว

แจกยิ้มออกไป

6.ออกกำลังกายถ้ายังรู้สึกค้างคาใจ อึดอัดใจที่จู่ๆ

ก็โดนหาเรื่องในที่ทำงาน หรือโดนเพื่อนพาลใส่

โดยไม่ทราบสาเหตุ เก็บความอึดอัดใจนี้ มาระบายกับการออกกำลังกาย

เพราะนอกจากร่างกายจะสุขภาพดีแล้ว สมองคุณยังโล่งขึ้น

จากการหลั่งสารเอนโดรฟินขณะออกกำลังกายด้วย

7.พูดออกมาดังๆยิ้มให้กับตัวเองในกระจก

ปลุกพลังให้กับตัวเอง ด้วยการพูดแต่คำที่มีความหมายดีๆ

ออกมาดังๆ “ฉันสวย!ฉันรวย!ฉันเก่ง!” ต่อให้โลกแย่แค่ไหน

เจอคนไม่ดียังไงฉันมี ดีของฉัน!

8.ง่วนอยู่กับกิจก รรมบางอย่าง ออกไปเที่ยวสักทริปย าวๆ

แต่งสวนจัดบ้าน เล่นดนตรีนอกจากจะผ่อนคลาย

ตัวเรายังจะมีสมาธิ กับสิ่งที่ทำอยู่ จนไม่คิดถึงเรื่องแย่ๆ

ที่ได้เจอมาปะปนกันอีกด้วย

9.พาตัวเองออกไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมดีๆ ออกจากภาระงานที่เครียด

บรรย ากาศทะเลาะเบาะแว้ง เข้าไปอยู่ในที่สบายๆ ไม่ว่าจะขับรถออกไป

ที่ไกลๆ หาร้านกาแฟเงียบๆนั่งพักเข้าวัดทำบุญ หรือที่ไหนก็ได้

ที่คุณผ่อนคลายมากขึ้น และทำให้มองเห็นอะไรดีๆ

จากสิ่งรอบตัวมากขึ้นด้วย

10.อย่าถือโทษโกรธเคือง เมื่อปลีกตัวออกมาจากสถานการณ์แย่ๆ

มันก็คือการทิ้งเรื่อง ให้มันกองอยู่ตรงนั้น อย่าเอามาคิดติดตัวด้วย

เหมือนพกของสำคัญไปตามที่ต่างๆ อะไรที่ไม่ดีก็โยนทิ้งไป

ไม่จำเป็นถึงกับต้องเอามาใส่ใจให้มากหรอก

11.หันหน้าเข้าหาธรรม ละกิเลสละความโลภ โกรธหลง

แล้วมาทำบุญทำทานให้จิตใจสงบขึ้น เราไม่มีทางรู้แน่ชัดว่า

สิ่งศักดิ์สิทธิ์จะช่วยอะไรได้ แต่อย่างน้อย การที่เราได้สละทาน

ได้ทำบุญได้เป็นผู้ให้ มันก็เป็นการกระทำ ที่ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้น

ทันตาอย่างบอกไม่ถูกแต่เห็นได้ชัด และไม่ว่าคุณ

จะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม นอกจากนึกถึง

เรื่องธรรมะที่เป็นการนึกถึงในสิ่งดีๆแล้ว อย่าลืมมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ

คิดบวกกับทุกสิ่งเสมอด้วย

ขอขอบคุณ jeeb.me

Load More Related Articles
Load More By admin01 admin01
Load More In ข้อคิด

Check Also

สังเกตไหม ทำไมคนที่ฉลาด เขาเลือกใส่เสื้อผ้าแบบเดิมๆบ่อยๆ

1.ประหยัดเวลาในการเลือกเสื้อผ้า เหตุผลที่ชัดเจนที่สุด จากการแต่งตัวเหมือนเดิมทุกวัน คือช่ว…