Home ข้อคิด 10 วิธีฝึกตนให้เป็นคนใจเย็น มีสติมากขึ้น แล้วคุณจะเข้าใจชีวิตมากขึ้น

10 วิธีฝึกตนให้เป็นคนใจเย็น มีสติมากขึ้น แล้วคุณจะเข้าใจชีวิตมากขึ้น

1.การฝึกสมาธิ

มันจะทำให้ใจสงบขึ้น ไม่ว่าจะนั่งสมาธิ หรือเดินสมาธิก็ได้

เมื่อมีสมาธิก็มีสติ ก็เกิดปัญญา เวลาเกิดปัญหา

เราจะหาทางออกได้เสมอ

2.เมื่อตื่นก็ให้ตื่นอย่างมีสติ

ดีกว่าจะตื่นมาแล้ว เช็คข่าวสาร จากโซเชียล

เป็นสิ่งแรกของวัน เราลองมาให้เวลาตัวเอง

ซัก 5-10 นาที ทำสมาธินิ่งๆ ก่อนจะรับข่าวสารต่างๆ

เพื่อให้การเริ่มต้นวันใหม่เป็นไปอย่างมั่นใจ

3.จงปล่อยวางอย่ายึดติด

เรื่องที่เกิดขึ้นทุกวันนี้ ก็เป็นเพราะคนเรา มีอัตตามากไป

ถ้าเราลองเปลี่ยนความคิด ไม่ยึดติดกับตัวตน

ให้เราคิดว่าสุดท้าย วันหนึ่งเราก็ต้องแตกดับสลายไป

วนเวียนเป็นวัฏจักรไปเรื่อยๆ ฉะนั้นหากเรายอมรับกับวัฏจักร

ไม่ว่าเรื่องใดๆ ก็เป็นแค่เรื่องเล็กๆน้อยๆที่เกิดขึ้น

4.ทำงานก็ให้มีสติ

เพราะท่ามกลางมรสุม งานหรือการติดต่อผู้คนตลอดวัน

เราก็สามารถฝึกสติ ให้รู้ตัวได้ง่ายๆ แค่หลับตาลงหายใจ

เข้าออกลึกๆสัก 5 รอบโดยให้สติตามลมหายใจของเรา

โดยไม่คิดเรื่องอื่น จากนั้นค่อยกลับไปโฟกัส กับงานตรงหน้าใหม่

แล้วคุณจะทำมันได้ดีขึ้น

5.เมื่อกินก็ให้กินอย่างมีสติ

และบางครั้ง เราก็ทานไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วยงี้ หรือไถจอมือถือไปด้วย

แล้วจำได้ไหมว่า ครั้งสุดท้ายที่ทานอาหารทีละคำ รับรสชาติดีๆ

แล้วขอบคุณอาหารมื้อนั้น คือเมื่อไหร่ยังจำได้ไหม

6.เวลาเดินก็ให้เดินอย่างมีสติ

เดินไปข้างหน้า ด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง

ของคุณที่ ยังมีกำลังมากพอ ให้สามารถเดินได้

ขอบคุณถนน ที่สะดวกสบาย จนเดินก้าวไปข้างหน้าได้

และเดินด้วยใจกรุณา ด้วยความรู้สึก อย ากสร้าง

แต่รอยที่งดงามให้กับโลก

7.สนทนาก็ให้มีสติ

เมื่อฟังก็ให้ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคนอื่น เปลี่ยนสภาพตัวเอง

ให้เป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่าเข้าไว้ที่พร้อมรับฟัง บุคคลตรงหน้า

สื่อสารด้วยความรัก ด้วยความหวังดี ที่อย ากจะสร้างสรรค์สิ่งดีๆ

สร้างความหมายดีๆให้ระหว่างกัน

8.นับหนึ่งให้ถึงสิบ

เมื่อเวลาที่เราโกรธใคร ให้ลองนับหนึ่งถึงสิบดูนะ หรือจะนับถึงร้อยก็แล้วแต่เรา

เพราะการนับเลข จะส่งผลให้เรามีสมาธิมากขึ้น มีเวลาไตร่ตรอง

คิดถึงสิ่งที่ผู้อื่นทำ กับเราและสิ่งที่เราเอง กำลังคิด ทำด้วยจะทำให้เรามีสติมากขึ้น

9.เอ่ยคำขอโทษ

ถ้าเราทำผิด การใช้คำว่าขอโทษ ถือเป็นเรื่องธรรมดามาก ไม่ใช่เรื่องย ากอะไร

หากเราจะต้องเอ่ยคำขอโทษ เพราะคำนี้ไม่ได้ทำให้ศักดิ์ศรีของเราลดลงเลย

แต่เป็นการรู้จักยอมรับ ในสิ่งที่ตนเองผิด ทั้งยังจะทำให้สถานการณ์

ที่มันกำลังเล วร้า ยอยู่นั้น คลายลงได้โดยเร็ว

10.คิดมากไปไหม

คิดมากมันก็คือส่วนหนึ่ง ที่ทำให้เกิดโ รคเครียด ยิ่งอากาศร้อนๆเนี่ย

ยิ่งเหตุการณ์อะไรๆ ก็ไม่เป็นใจด้วย แล้วยิ่งทำให้ร้อนรนจนไม่เป็นอันกินอันนอน

ฉะนั้นลองเปลี่ยนจากความคิดเรื่องแย่ๆ เปลี่ยนเป็นคิดเรื่องดีๆบ้าง

มันจะได้เป็นตัวกำหนด ชีวิตของเรา แค่คิดดี ทำดีเท่านี้ชีวิตเราก็จะดี

ขอบคุณ taibann

Load More Related Articles
Load More By admin01 admin01
Load More In ข้อคิด

Check Also

สังเกตไหม ทำไมคนที่ฉลาด เขาเลือกใส่เสื้อผ้าแบบเดิมๆบ่อยๆ

1.ประหยัดเวลาในการเลือกเสื้อผ้า เหตุผลที่ชัดเจนที่สุด จากการแต่งตัวเหมือนเดิมทุกวัน คือช่ว…